trening dla początkującego

zgadzam sie z odp powyzej L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 10 jakbys poczytal troszke o suplementach dla poczatkujacego to bys nie kupowal tego ja sama cwicze 2 latka i jak na razie bez supli zacze tak za okolo pol roku jak dotychczas wystracza mi dietka oraz trening:p i sa efekty a to jest najwazniejsze:p

Tak,jak Renegat pisze - dla początkującego trening 2 razy w tygodniu to taka optymalna ilość. Będzie dobrze

Ja myślę że nie jest to ciężki trening nawet jak dla początkującego. Radze spróbować, jak nie będziesz dawał rady do dostosuj ilość powtórzeń i serii do siebie i na pewno lepszy efekt osiągniesz niż robiąc brzuszki !!

Tak oczywiście ale ciężki cykl jest sprawą względną dla początkującego będzie inny trening który go zamęczy a zaawansowany nawet nie poczuje. Podobnie z predyspozycjami organizmu odpornością układu nerwowego itp jedni się szybciej regenerują inni wolniej . Dlatego regeneracja jest tak ważnym elementem treningu jeśli nie będzie dostateczna zatrzyma [...]

Dla początkującego takiego jak ja jest bardzo ciężko ułożyć odpowiedni trening , który na prawdę będzie skutkował , a także dawał okazałe i oczekujące efekty . W moim przypadku także staram się sobie ułożyć odpowiednią dietę ,która opiera się na białku .

Jesli juz trening ulozyl brzuzka to napewno nie byl on dla poczatkujacego.

[...] w jeden dzień dystans 250 km a nie być w stanie zrobic 10 pompek lub podciągnąć się 5 razy to już podchodzi pod upośledzenie. urban361 ze swojej strony mogę polecić Ci trening ogólnorozwojowy , zobacz tez dział http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html poczytaj posty podwieszone np [...]

A trening siłowy trwający 90 minut dla poczatkującego - też budzi wątpliwości.

Tak jak Samuraj pisze, ja na początku wziąłem 50 metki i był kop. Zobaczysz jak to na Ciebie działa i tak dalej... Po co łączyć? Dla początkującego nie są potrzebne kosmiczne dawki, każdy ma inny organizm, poekperymentujesz, zobaczysz. Nie spiesz się! Przede wszystkim, DIETA, TRENING, no i kreatyna :F

FBW - Full Body Workout - pobudzasz całe ciało na każdym treningu. SPLIT - (dzielić) - trening dzielony, poszczególne partie dzielisz na różne dni. W FBW pracujesz w zasadzie tylko na wielostawach, w splicie jest miejsce na izolowane ćwiczenia. FBW (w różnych wersjach) możesz jechać spokojnie nawet 3 lata i dłużej, odpowiednio manipulując jego [...]

[...] dalej, nie mając pojęcia, że robi coś nie tak. Ciężar własnego ciała też może spowodować kontuzje, może w atlasie ćwiczeń nie ma bardzo ciężkich ćwiczeń, ale mam kolega co robi trening domatora już od 2 lat, jak pokazał co on wyczynia to naprawdę dla początkującego o kontuzje nietrudno . . . Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-02-11 18:33:41

[...] na łatwizne ale czy przy okazji mógłby mi ktos pomoc w ułozeniu jakiejs fajnej diety? poza tym hmm nie wiem kilka osob z porządnym stazem doradzało mi 2 razy w tyg klatke nawet jak dla poczatkujacego, czy plan jest dobry? bo mnie sie wydaje ze cos szwankuje i kiedy mam dołozyc te nogi chyba tylko wtedy gdy znajde czas na 4 trening w tygodniu:)

Poczytaj o diecie i treningu dla poczatkujacego najpierw . Dieta - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Trening - http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zmieniony przez - Piecha1 w dniu 2009-04-27 19:21:07

Dla początkującego najlepszy jest trening obwodowy. Wpisz w wyszukiwarce ACT a znajdziesz wszystkie potrzebne ci informacje dotyczące treningu. W dziale Odżywiane przeczytaj uważnie posty podwieszone, jak już zaczniesz łapać to ułóż sobie diete i daj ją do oceny. Jeśli chcesz naprawdę dużo o siągnąć to skoncentruj się na diecie u [...]

Masz cele treningowe jak typowy początkujący czyli chcesz budować masę mięśniową, jednocześnie robiąc rzeźbę. A jak chcesz tego wszystkiego dokonać nie mając diety i sensownego treningu? Najpierw sobie ogarnij te wszystkie elementy jak dieta i trening, a później ewentualnie zapytaj tutaj o rzeczy co do których będziesz mieć wątpliwości. W tych [...]

dziękuję za powyższe podpowiedzi. Jeśli ktoś jednak byłby w stanie zaproponować optymalny trening na masę - konkretny zestaw ćwiczeń (dla początkującego) - będę wdzięczny. A ja swoja droga przygotuję coś we własnym zakresie i poproszę o opinię planu treningowego. Oczywiście dieta zostanie włączona na dniach :)

stacki dla poczatkujacego 15 latka --> popieram ludzi którzy obsatwiaja diete i zaangazowanie w trening zdr.

Nie wiem, co oznacza "przesadnie rozbudowany trening". Czy 5 ćwiczeń to dużo dla początkującego? NIE, pod warunkiem jednak, że ktoś mu pokaże wszystko od podstaw, bo jeśli sam będzie coś wykonywał to każde z tych ćwiczeń będzie wykonane źle, co sprzyja większym kłopotom technicznym i będzie bezpośrednio też rzutowało na inne ćwiczenia. W sytuacji, [...]

[...] 3s Rumuński MC 3s Wyciskanie leżąc 3s Wyciskanie stojąc 2s Uginanie ramion 2s Wyciskanie francuskie 2s Wspięcia na palce 2s Brzuch czy ten podany przez ciebie trening rozwija wszystkie grupy miesniowe odpowiednio, i czy jest ok dla poczatkujacego? w takim razie moze bym go uzyl ale moglbys dokladniejsze nazwy zapodac, bo w atlasie [...]

[...] bo musialbym wtedy wstaawac chyba o 4 nad ranem co nie wchodzi w gre (nieszczesna szkola..) co do tego biegu to nie byl trucht tylko raczej srednio szybki bieg mysle ze z 10km/h BzykuDG Druga to trening siłowy. Tylko brzuszki itd? Czy ćwiczyłeś całe ciało? Całe ciało cwiczylem wg pewnego schematu zdjecia dodam jutro i zaraz wypelnie ankiete